健康 过度透支身体,从疲劳到猝死也就5步而已

2023-05-10 14:56:27

来源:养生固本健康人生(ID:infinitus_ysgbjkrs),作者:四合理


     20-44岁的人群,最不健康!《2016年全民中医健康指数研究报告》(下面简称《报告》)显示,20~44岁居民疾病状态比例为23.0%,在所有年龄段中,疾病状态比例最高。


  年轻人常自诩年轻,熬一下没问题,将保健养生都忽略了。殊不知,过度透支身体,从疲劳到猝死也就5步而已。


 从疲劳到猝死只需5步 


第1步:常犯困 



  疲惫、没精神,白天无时无刻觉得困,回家倒头就睡。


第2步:身体发沉 


  血液中的氧气浓度与血糖值持续下降,导致肌肉或内脏局部组织陷入氧气与营养不足的困境,就会表现出身体沉甸甸,肩膀、双腿有点沉。


第3步:易发火或想不开 



  极度疲劳时人的脾气会变得很糟糕,动不动大动肝火,瞬间又会转为情绪极度低落,这种大起大落的情绪是脏腑器官耗尽自身能量前的表现。


第4步:周身疼痛 


  身体内部在压力不断升级中,开始出现明显变化,肩、背、腰等部位的疼痛就不用说了,还会伴随青春痘、口腔溃疡、牙周病、胃炎、便秘与食欲不振等不适症状。


第5步:疾病找上门 



  如果不重视前面四个阶段,继续透支身体,那么高血压、糖尿病、心脏病、胃病等很容易就找上门,更甚者会导致猝死。若等到此时才想要改变,你至少需要大半年甚至更长时间来调养生息。


 常做5个动作赢回健康 


1. 坚持锻炼 



  适度运动有助于保持身体活力,促进血液循环,增加血管弹性,让心血管更年轻。也可以避免肥胖,有助于消除消极情绪。


2.吃得更营养



  把垃圾食品扔出你的食物列表,早上吃好,中午吃饱,晚上吃少,两餐之间吃点高营养的坚果、水果或酸奶,把身体喂饱了,精气神自然更好。


3.多出去转转 



  闷在室内久坐不利于健康,不仅会导致肥胖,还会让心情更压抑更焦虑。不如抽空参与社交活动,或出去走走,与大自然亲近,每天行走一万步促健康,多晒晒太阳能促进钙吸收,多看看绿色也能调节情绪、舒缓压力。

 

  《报告》中提到,经常有焦虑情绪的居民中有41.4%处于疾病状态,疾病状况比例远高于没有焦虑情绪的人群。所以,甩开压力,保持正面思考,也是防病养生的重要一环。


4.凡事慢一点 



  做事有规划,把必做的事安排在工作时间的8小时内,按轻重缓急有节奏地完成,避免急急忙忙像无头苍蝇一样乱撞。工作之余的时间,为自己培养一至两项兴趣爱好,凡事慢一点,学会享受生活。


5. 保证睡眠时间 



  《报告》显示,按时起居的人群疾病状态的比例为12.3%;起居不规律的人群疾病状态的比例则是30%以上。


  充足睡眠是对身体健康最好的保护,不要熬夜,尽量做到23点前睡觉,最大限度地确保睡眠时间和睡眠质量。午休时间不论身在室内室外,闭目养神或小憩20分钟都是必要的。

觉得此文不错的请点赞!

(放到你圈子里,朋友们会感激您)


本号中使用的部分图片、文字、视频、音频、链接等内容转载来源于互联网,目的为传递信息、服务大众,如涉及侵权,请著作权所有人及时告知,24小时内移除相关争议内容。

继续阅读以下内容

  • 乌鲁木齐公交车到站情况可通过手机APP软件查询

  • 看到这些,外国人就会懵!你会么?

  • 这是谁家的孩子?

  • 提醒 ▏手机丢了被转账14万!这些信息千万别存手机里

  • 乌鲁木齐61 路公交司机阿瓦古丽传递“爱心”慰问环卫

  • 结婚证内字母MZHBJZH啥意思?动画揭其含义

  • 没有酒起子,照开红酒瓶塞!这些技巧,你会吗?

  • 车主:最新最全的车辆检测站信息在这里,收藏!

  • 烹调鸡蛋的常见的8个错误,你占了几个?

  • 在美女中海选一岗位职员,最后美女们哭了.......

  • 女司机驾车追尾,见到交警请求“抱抱我”

  • 乌鲁木齐户口迁入办理指南(收藏)

  • 乌鲁木齐市首个便民警务站交通违法处理点开通

  • 家里常用的10种食用清油,怎么吃才合理?

  • 女朋友送的手机,该咋样用呢?这些知识也了解!

  • 改时间啦!乌鲁木齐公交车4月20日启用夏季运营计划(附服务电话)

  • 12339是什么电话?!

  • “一泡尿”一次丢6分   一司机高速路上违停小便被拍

  • 两个车模演示交通事故 拍照清晰责任清楚

  • 辟谣:敬老卡四月起老卡不能使用是谣言,换卡方案有所调整

  • 乌鲁木齐公交敬老卡旧版免费换新 办理时需携带旧卡和身份证原件

  • 如果老公是家里的电脑.......别不好意思看!

  • 生活提示:5月1日起停止第四套人民币部分券别在市场上流通

  • 怪了,老有美女加你微信,啥情况啊?

  • 警示 不是所有的红包都可以点!多名女性已被牵涉啊

  • 警示 ▏中老年人小心了,老妈乐骗局在多省蔓延 警惕高额返利活动

  • 开车遇到第一个红灯后会怎样?你注意了吗?

  • 看完瞬间明白了,酒精酒与粮食酒区别是这样的

  • 过年啦!南北习俗不一,要不要给长辈下跪磕头呢?

  • 段子高手在,大冷天的热情,温暖着城市

  • 交警支招:乌鲁木齐市奇台路单行后怎么走?

  • 速查!你的身份证信息可能被人绑定微信了.......

  • 交通违法是怎样贴上罚单的,这些一定要知道!

  • 想落户,速看。2018年乌鲁木齐户口迁入政策权威解读!

  • 狗年要到了,自己写个春联过年用

  • 制作酱牛肉密招:反复煮泡三次,入味好吃

  • “大”字加一笔,你会怎么加?

  • 微信好友问你这句话,千万别回!多人已中招新骗局

  • 乌鲁木齐5036路临时公交线开通,广汽传祺至金桥路

  • 从中国文化看诸葛亮与周瑜的文采较量

  • 公交司机不怂!飞脚踹倒挑衅者,是可忍,孰不可忍?!

  • “抖抖”操——男女老少的保健方法,颈椎腰椎都好了!

  • 法律 ▏开车低头看眼短信撞死人怎么赔偿?

  • 冬天开车几个误区,司机不一定全知道!

  • 乌鲁木齐:部分警务站可以办理驾管业务啦!

  • ,整个夜场传瘋了........

  • 乌鲁木齐公交:3401路车“冷板凳”装上“温暖”牌坐垫

  • 2018年的6张新照片

  • 职工新的福利都到了....看看有哪些?

  • 2017还剩10天,被欠的钱怎么要回呢?

  • 人生六个感悟,知道一条就成熟了!

  • 馋死啦,看看大盘鸡的做法

  • 朋友圈只展示三天  这是什么心态?

  • 赶快看,这张绿版50元价格暴涨?!回家找找

  • 乌鲁木齐:头区法院发出执行悬赏公告 提供第一线索者获万元奖金

  • 攻略 | 民族团结“结亲周”要做那些事?必备!

  • 北京86名退休公交员工领荣誉勋章

  • 太缺德了,看看某些火锅羊肉卷吧

  • 医生告诫:脚上出现4个症状,说明你的血糖太高了

  • 中国裁判被日本拳手吐口水的背后.....

  • 怎么在车上给手机充电?99%的人都做错了

  • 很实用年终总结写法:拉条子、定位子、敲盘子、做套子

  • 深圳公交打响第一枪!让世界惊叹的无人驾驶“阿尔法巴”!

  • 乌鲁木齐“公交卡”换新卡后,有好多新鲜事呢!

  • 土豪让小青年给家看门.......逆向思维小笑话

  • 天眼 ▏交通违法行为是这样被电子警察抓拍到的

  • 萌参考 ▏乌鲁木齐即将推出“全国交通一卡通”  300多城市通用

  • 管理 ▏办公室主任的悲哀,看了同感流泪啊

  • 涨姿势 | 新能源车专用号牌 长啥样、怎么申领?一图看懂

  • 微提示 | 开车遇到团雾 到底有多可怕?

  • 市民注意啦!乌鲁木齐公交车今日起执行冬季运营时间

  • 涨姿势 ▏交通事故责任判定“实例”详尽图解 (收藏啊)

  • 营养 ▏最适合人冬季吃的6款家常素菜

  • 乌鲁木齐:新型公交站台亮相街头

  • 萌参考 ▏由三只羊引发的交通惨剧,高速路再不能犯致命错误!

  • :五种情况免收停车费!机动车停放服务收费管理办法出台

  • 坐火车人注意啦!南疆铁路与兰新铁路联络线11月30日将开通 21趟列车的停站发生变化

  • 乌鲁木齐:旧版公交卡(M1卡)下月起停止充值

  • 中小学生注意啦!乌鲁木齐学生卡年审本月底截止

  • 【视频】你见过马路“鬼探头”有多可怕吗?

  • 视频 ▏当爸爸看到女儿躺在“车祸”现场 哭了

  • 房子过户给子女哪种方式最合适?原来是买卖啊

  • 乌鲁木齐“交通一卡通”年底通可刷165个城市 ▏提醒:M1卡12月31日后就“嘀”不了了

  • 掌讯 ▏乌鲁木齐市办理出入境护照等办理流程(收藏留用)

  • 蒙古美女演唱的《两只小山羊》欢快版

  • 掌讯 ▏乌鲁木齐月票族注意啦!作为卡族怎么在家为卡充值呢?教你方法!

  • 一个老军人打了套《军体拳》,

  • 独库公路:有人竟“玩飘移”,景色美景尽收眼底,美赞了!!


投稿邮箱:425484700@qq.com(八楼的2路汽车)

©掌盟

Copyright © 2023 All Rights Reserved 版权所有 上海小额交流群