2023-05-10 14:56:27
“冰冻三尺非一日之寒”，中医认为，很多疾病的产生并不是一朝一夕之间的事情，是由于我们长时间的“不注意”引起的。《黄帝内经·素问·宣明五气篇》：久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋，是谓五劳所伤。泛指因运动劳作等不当，引起气、血、筋、骨功能失调而引起的五类劳损。属于中医病因病机范畴，因外部行为过劳而伤及五体，进而伤及人体五脏，使五脏精气耗损，日久不愈让人病入膏肓。
1.久视伤血劳于心也： 久视，就是用眼过度。譬如，看书、阅报、看手机的时间不可过长。尤其是目前低头一族日渐壮大也不是好现象。久视不但易造成视力下降，过度疲劳，出现头晕、目眩、心悸、失眠，且因“目属肝”、“肝藏血”，而易导致肝血不足、血虚症。天长日久，可导致贫血病。 中医讲，肝主藏血，开窍于两目，肝得血而目能视。反之，如果用眼过度，长久视物（如棋盘、电视、书籍等），就会损伤肝目，使体内精血减少，从而出现视物不清、眩晕等不适。因此老年人最好看书看报约三十分钟就要适当休息，远眺或按摩眼部可大大缓解眼部的疲劳，也可防止眩晕的出现。对于经常用眼的人，可以适当多吃些补血、补脑的食物，如桂圆、黑豆、莴笋、红枣、花生、核桃、枸杞等。
2. 久卧伤气劳于肺也： 简单说，就是长时间躺在床上不动，气的运行就会变得缓慢，身体内的新陈代谢速度也会相应减慢，可导致肺气、脾气、心气、肾气的不足，从而产生一系列的精神萎靡不振、身倦乏力、吃饭不香、心悸、气短等症状。多卧会导致人体气机运化不畅，气滞血淤，水谷精微不得输布五脏百骸，身体虚弱疲倦。 中医讲“气为血帅，气行则血行”。也就是说，如果每天卧床的时间过久，就会导致气滞血瘀、气血亏虚。因此，正常的卧床休息或睡眠是十分必要的，可以使体内气血充盈、精力旺盛，但是，如果每天卧床的时间过长，缺乏适当的外出行走、锻炼，就会使气血衰退，五脏元真之气循环受损，进而造成身体懒散、精力不济的状况。因而，我们一定要养成早睡早起、规律睡眠的习惯。当然，对于久病卧床的老人，可以适当多吃些补气的食物，如人参、太子参、蜂王浆、桃等。 3. 久坐伤肉劳于脾也： 就是说经常长时间坐着不运动的人，肢体缺少活动，肌肉缺乏锻炼，易发生肌纤维萎缩、肌肉力量减弱、时间久了就会损伤人体肌肉的运动功能，又因为中医讲，脾主肌肉四肢，所以日久会损伤脾脏功能，出现食欲不振，消化功能下降，体质虚弱等。
许多人在久坐后会感觉身体困倦就是这个道理。因此，如果你经常在办公室加班久坐的话，可以适当食用：山药、大枣、薏苡仁等，经常推揉小腹周围穴位或艾灸：足三里、上巨虚、大肠俞、脾俞、胃俞等，都有好处。
4. 久立伤骨劳于肾也： 总是站立着日久也伤身体。中医认为，肾主骨生髓，也就是说，骨骼由肾脏主管，长久站立不仅会使骨骼的运动、屈伸功能产生障碍，出现关节疼痛、变形、骨折，还会造成肾脏的损伤。
众所周知，下肢骨承担着躯体的重量，久站不动，由于下肢静脉血液回流、上行不畅，下肢骨营养供应不良，不仅可发生下肢酸软、发麻、足背及踝部浮肿、小腿静脉曲张等症，还可能导致腰腿部关节炎，影响下肢骨骼的正常功能。尤其是比较肥胖的人，久站还会增加患关节炎的风险。 可以适当多吃些排骨，喝点儿骨头汤；或适当食用黑色食物-黑木耳、黑豆、黑芝麻、蚕豆等；或艾灸-肾俞、腰阳关、命门、阿是穴等均有好处。
5. 久行伤筋劳于肝也： 现在很多人都知道多步行多走路的好处，（说的是平时走路运动少的哪些人）于是就拼命走路，到那时走路太多了，也会损伤身体的。中医讲，肝主筋，其华在爪。意思是说，筋附于骨节，营养来源于肝脏。由于筋的收缩舒张，全身的肌肉关节活动自如。如果长时间行走，就会使筋始终处于一种紧张状态，进而损伤筋骨及肝脏。
例如：一位40岁的女士连续半个月每天走一万步，被医生诊断为筋膜劳损。25岁的年轻小伙每天走一万步，周末则暴走三万步，一个月后，感觉腰部酸痛，直不起腰，到医院检查，发现患了腰肌劳损。 对老年人来说，散步、健步、慢跑虽有利于畅通气血、疏利关节和增强心肺、胃肠等脏器功能，但也有一个量力而行、适可而止的问题。否则，不顾年迈或体弱而长途行走，则易发生脚筋扭伤、跌倒，心脑血管疾病患者还易发生意外。
视、卧、坐、立、行是人们日常生活中最普通的活动，这些活动对人的影响也最大，互相之间也可以相互影响，互为协调。所以，每个人在日常的生活和工作中都要注意，不论是劳身还是劳心都要有节制，不可过度，要注意劳逸结合，调节神经和身心，这样才是正确的养生之道。