2023-05-10 14:56:27
欢迎收看大型《收藏了也不会去看去做系列之减肥》
关于减肥这个话题，我真的不想提，因为我快被减肥折磨得要卒了。最近我也在减肥，，截屏太多，干脆就整理成一篇推文好了。
关于减肥食谱
真的是超狠的啊，看了有些食谱之后，（比如大S的食谱）忽然觉得自己以前过的简直就是皇帝般的生活…
有些食谱又过于麻烦，比如谭维维的食谱，一天不吃上几十种食材好像都不叫做减肥。
而看了那么多食谱之后，我大概总结了一下，无非就是要咱们“少食多餐、低油低盐、多吃高蛋白食物、坚决不吃零食…”。真·痛苦·系列…
关于减肥注意事项
总结了一下，大概有这些
1、 坐着的时候千万不要跷二郎腿，可以试着双脚离地，抬平双脚，每天重复5到10次
2、 爬楼梯的时候尽量用脚尖走路，记住要走到脚有酸痛感
3、 多做高抬腿运动，燃烧脂肪
4、 睡觉之前可以双腿靠紧墙壁约10分钟
5、 平时走路的时候尽量快走，增强腿部肌肉的运动起到燃烧脂肪的作用
6、 规律饮食，低糖低油低盐，多喝温开水，不吃除一日三餐之外的东西
7、 晚上不吃饭。每天跳一千个绳（据说晚上不吃饭超级减肥…）
8、 少吃饭多喝水，多运动迈开腿
9、 少吃主食，一定要吃早餐，每天坚持慢跑40分钟以上
10、 切记，禁油腻、辛辣、油炸、甜品、饮料
11、 跑步之前一定要做准备运动
关于减肥误区
1、 运动就能瘦：运动可以将肌肉转化为肌肉，一旦停止运动，肥肉又回到身上，就是所谓的反弹。很多人反反复复到最后变成顽固型肥胖。正确的减肥顺序应该是“减脂-运动塑型”
2、 不吃就不会胖：饿几天就会减肥？那你认为的瘦是在透支自己的体力和气血而且只要吃饭喝水就还是会胖，甚至更胖。想瘦的心可以理解，前提是一定要选择健康的方式而不是伤害自己的身体。
3、 减肥只看体重：如果你减肥只看体重那就大错特错。很多市面上的减肥药是让你拉到脱水而不是真正帮你减脂减围度。只会伤害身体。如果你发现自己的围度越来越小，裤子越穿越松，才是真正帮你瘦围度，真正的减脂。
关于减肥运动及相关app
App的话，我目前只用过keep，而且只用了一次，但亲测keep的运动体验还是很奶思的，值得推荐哟
局部减肥见下图，亲测之后我再来追评吧，嘤嘤嘤~
我觉得比较科学的减肥常识，大概就是这些来自整理的图片吧。
我觉得非人哉的减肥方式，就是网上广为流传的什么“21天减肥法”，wtf?什么鬼，这种惨绝人寰的方法居然也有人去尝试？反正胖死我都不可能去试这种分分钟让你绝经的减肥手段……仅是整理，不值得推荐……
看完了这21天减肥法，是不是觉得自己要绝经了……
PS:
以上的减肥方法都是我平时有意无意间从抖音、微博、知乎等app上遇到后收藏的，很多方法我都没试，只是留着，所以以上内容仅供参考，等我瘦下来了我会写一篇关于自己亲历的减肥历程及相关什么食谱啊、运动啊之类的公号文章。
哈哈哈，估计得等到海枯石烂的那天去了。因为我是个“佛系减肥者”，减着减着就“随缘”了，这也是我为啥还没瘦到理想体重的原因之一。哈哈哈，不过我还是会努力的。毕竟，减肥是女人的终生大业。
嘤嘤嘤，再次说明啊，我绝不是完全按照上文所述的方法来减的肥，我有自己的做法，等成功了就分享给大家。啾咪~